Algemeen

In mijn praktijk komen veel mensen voor de Buteyko-adem-methode. De natuurlijke manier van ademen krijgt aandacht gedurende 6 bijeenkomsten. Dit kan in een groepscursus of in een individueel traject. Voor de start van een groepscursus: kijk je bij het kopje agenda. Een individueel traject kan ieder moment starten. Neem hiervoor contact met mij op.

Inhoud van de cursus:

  • Fysiologische achtergrond van de Buteyko-methode
  • Observatie en bewustwording van de eigen ademhaling
  • Meten van de gezondheid d.m.v. hartslag, CP en MP
  • Diverse manieren van trainen / oefenen

Buteyko-adem-methode, een korte uitleg:

Het is de Russische arts Konstantin Buteyko gelukt om de oorzaak op te sporen van de meest voorkomende aandoeningen van longen en bronchiën, hart en bloedvaten, het hormonale systeem en het zenuwstelsel. Gebleken is dat deze aandoeningen direct of indirect verbonden zijn met diepe ademhaling.

Diepe ademhaling is: veel meer lucht inademen dan nodig is voor de actie waar je mee bezig bent. Het heeft niet direct verband met de plaats van de ademhaling, zoals borst-, middenrif- of buikademhaling. Als de ademhaling wordt genormaliseerd, verminderen of verdwijnen de ziekten die veroorzaakt worden door de diepe ademhaling.

Bovenmatige longventilatie leidt tot verstoring van de stofwisseling, verstoring van de immuniteit en tot het ontstaan van allergie. Om deze verstoringen te compenseren ontwikkelt het lichaam beschermende reacties, waarvan bronchiale astma het meest treffende voorbeeld is.

De Russische fysioloog en arts Konstantin Buteyko heeft een trainingsprogramma gecreëerd waarmee mensen hun ademhaling kunnen normaliseren. De methode wordt in de Russische geneeskunde sinds 1985 officieel toegepast. De laatste jaren is de methode dankzij de hoge effectiviteit in de hele wereld bekend geworden.

De Buteyko-methode is een natuurlijke geneeswijze die binnen enkele minuten benauwdheidsaanvallen bij bronchiale astma, een verstopte neus, hoestbuien en allergische verschijnselen opheft. Bovendien zorgt de methode ervoor dat de symptomen uitblijven.

De Buteyko-methode normaliseert de stofwisseling geleidelijk aan en versterkt de immuniteit, waardoor de ziekte verdwijnt.

Ziektes die sterk verminderen of genezen:

Buteyko noemt ca. 150 ziekten als symptomen van één ziekte: te diepe ademhaling. De geneeskunde kent meer dan 30.000 ziekten bij de mens. Echter de aandoeningen die in Buteyko’s lijst worden benoemd, komen in de hedendaagse wereld het vaakst voor.

De Buteyko-methode brengt een verbetering of genezing bij o.a.:

  • Alle vormen van allergie
  • Bronchiale astma
  • Chronische bronchitis
  • Obstructieve bronchitis
  • Longemfyseem (in lichte en middelzware vorm)
  • Chronische rhinitis en sinusitis (alle vormen van neusverstopping)
  • Bijholten ontsteking
  • Opgezwollen neusamandelen
  • Neuspoliepen
  • Vatbaarheid voor verkoudheid
  • Eczeem
  • Acne
  • Spataderen
  • Aambeien
  • Hypertensie (te hoge bloeddruk)
  • Hypotensie (te lage bloeddruk)
  • Angina pectoris
  • Te hoog cholesterolgehalte
  • Arteriosclerose (verharding van de bloedvaten)
  • Reumatische aandoeningen, waaronder Artrose, Fybromyalgie, Artritis
  • Chronische vermoeidheid
  • Suiker diabetes II (insuline-onafhankelijke vorm)
  • Spijsverteringsproblemen
  • Spastische darmen
  • Constipatie
  • Koudheid in vingers en tenen
  • Migraine
  • Duizeligheid
  • Onverklaarbare angsten
  • Slecht concentratievermogen
  • Slapeloosheid
  • Snurken
  • Slaapapneu
  • Spanning en onrust

Factoren die de ademhaling dieper maken:

  • het idee dat diep (hiermee wordt bedoeld veel zuurstof inademen en niet de plaats van ademen) en veel ademhalen goed is
  • emotionele overspanning, stress
  • moeder met diepe ademhaling
  • sport met diepe ademhaling
  • tekort aan lichamelijke inspanning
  • chemische factoren (medicijnen, synthetische kleding, meubelen, vloerbedekking, lak en verf)
  • hygiënische factoren (bedompte lucht, over verwarming)
  • voeding / eten
  • electrosmog en aardstralen
  • veel praten, met ademhaling door de mond

Factoren die de ademhaling verminderen

  • ontspanning, rustig leven
  • (matige) lichamelijke inspanning
  • frisse lucht (vooral in de bergen en aan zee)
  • minder eten, vegetarisch eten, vasten
  • massage, blootsvoets lopen
  • ogen naar boven richten, lippen tuiten
  • slapen op de buik op een hard bed
  • strakke gordel of riem (tijdens het slapen)
  • rechte rug, schouders naar achteren, borstkas naar voren
  • ontspannen spieren

Meten van de fysieke conditie

De fysieke conditie en het gehalte CO2 in de longblaasjes en cellen wordt gemeten aan de hand van:

  • de polsslag. Gemeten in het aantal slagen per minuut.
  • de controle pauze (CP). De CP is de periode dat je je adempauze aan kunt houden tussen een rustige, natuurlijke uitademing en een rustige, natuurlijke, niet geforceerde, niet hoorbare, inademing.
  • de maximale pauze (MP). De MP is de pauze tussen een uitademing en de volgende inademing, maar dan met wilskracht zo lang mogelijk vol gehouden.

Door de verhouding tussen hartslag, CP en MP, kun je vaststellen hoe de conditie en gezondheid is.
De norm van een gezonde ademhaling in rust is 60 sec.. Stel dat de CP 15 seconden is. 60:15= 4. Dat betekent, dat bij iedere inademing 4 keer meer lucht ingeademd wordt dan de norm.

Training van gezonde ademhaling

De ademhaling wordt langzamerhand teruggebracht naar de natuurlijke hoeveelheid inademing van zuurstof. Dit gebeurt door dagelijkse oefening. Er zijn verschillende manieren om te oefenen: zittend, lopend, fietsend, met kniebuigingen, sportend, tijdens de dagelijkse activiteiten.
Maar altijd met de nadruk op ontspanning; de ademhaling wordt verminderd door ontspanning en niet door inspanning!

Reinigingsreactie

Als de CP omhoog gaat ontstaat er reiniging van het lichaam. Hierdoor kunnen de klachten van de ziekte of aandoening in meerdere - of mindere mate, tijdelijk, terugkomen. Tijdens de reinigingsreactie is veel water drinken nodig om de afvalstoffen af te voeren. Rustig aan doen en veel in de buitenlucht zijn helpt ook.

Gezondheid

Bij een CP < 20 sec. is matige inspanning noodzakelijk. Bij een CP >20 sec., kan de lichamelijke activiteit langzaam opgevoerd worden. Gezondheid ontstaat als de CP > 40 seconden is. Bij een CP van > 60 seconden is de gezondheid stabiel.

Er is bij de Buteyko-methode sprake van bewuste zelfregulatie waarbij het resultaat volkomen van de patiënt zelf afhankelijk is; je helpt jezelf. Je doet dit bewust, op basis van kennis over het ademhalingsproces en over de gevolgen van de verstoring daarvan.

Meer informatie:
Zie: www.buteyko.nl

Ik vraag aandacht voor het volgende:

De naam Buteyko is sinds 1998 beschermd bij het Benelux merkenbureau. De naam Buteyko-therapeut mag alleen gebruikt worden door therapeuten die bij de VBT zijn aangesloten.
De VBT kan niet garant staan voor therapeuten die niet door de VBT zijn erkend.